Как нужно правильно спать и научиться высыпаться


Как нужно правильно спать и научиться высыпатьсяВы когда-нибудь слышали поговорку, гласящую, что лучше переедать, чем недосыпать? Забавная шутка! Однако она не лишена смысла. Переедание никого не доводит до добра.

 

Как нужно правильно спать и научиться высыпаться

Но согласно этой поговорке недосыпание намного тяжелее. И точно! Установлено, что при недостаточном времени сна у человека стремительно начинает снижаться работоспособность, физическая активность, настроение. Статистика утверждает, что женщины, постоянно не высыпающиеся, намного быстрее остальных набирают излишний вес. Залогом бодрого состояния и отличного настроения служит наличие полноценного сна.

Вот несколько советов о том, как правильно спать и научиться высыпаться.

  • Хорошему сну вредят плотный ужин и тонизирующие напитки.
  • Полезно принять ароматическую и теплую ванну непосредственно перед сном.
  • Приятная негромкая музыка оказывает на сон благотворное влияние.
  • Лучшее время для того, чтобы заснуть – 22 часа. В случае если вам не удалось заснуть в это время, попытайтесь между 2 – 4 часами.

Голова во время сна должна быть обращена к востоку или к северу. Это не досужая выдумка. Пересечение электромагнитных полей головного мозга и земной коры именно в этом направлении совпадают. Попробуйте и убедитесь сами!

Правила качественного сна и умения высыпаться

Модное ныне учение фэн шуй, возникло не на пустом месте. Это древняя философия, проверенная веками. Поэтому, стоит прислушаться к тем советам, которые оно дает для нормализации сна.

  • Место для сна должно быть изолировано от шума.
  • Выбирая кровать, стремитесь к простоте. Гладкие кровати с округленными краями полезнее для сна.
  • Спать следует на правом боку, согнув левую ногу и вытянув правую. Левая ступня должна находиться за правым коленом, левая рука должна лежать на левом бедре. Правую руку положите под голову. Левое колено при этом покоится на кровати, а левое плечо совсем немного отведено назад.
  • Лучше всего высыпаешься, если спишь на плоской поверхности и не пользуешься подушкой. Если вы не представляете себе сна без подушки, воспользуйтесь наполнителем из гречишной лузги. Не спите на полу, так как именно там скапливается негативная энергия.
  • Нельзя держать рядом со своей кроватью фотографии. Даже фото любимых родственников.
  • Зеркало в спальне не должно отражать кровать.
  • В спальне лучше иметь светильник с рассеянным светом.
  • Оптимальной для сна является температура 27 – 28 градусов. При понижении температуры человек будет просыпаться оттого, что ему холодно. При повышении — оттого, что ему жарко.

Придерживаясь таких нехитрых правил, вы начнете высыпаться и поймете, каким наслаждением может быть правильный сон.

Теперь вам известно, как нужно правильно спать и научиться высыпаться. Осталось только овладеть несложным искусством и нормализовать свой сон. Тогда и просыпаться вы станете со вкусом к жизни.

Спасибо, что поделились статьей:


Метки статьи:

как научиться хорошо спать, Как начиться правильно спать, как нужно правильно спать, как нужно спать, как нужно спать правильно, как полезнее спать на плоской поверхности либо с поднятием головы

Читайте так же на эту тему:

Как научиться жить счастливо и весело несмотря на трудности
В нашей жизни хватает неприятных моментов. Как научиться жить счастливо и весело, несмотря на трудности? Часто советуют пытаться видеть ситуацию со стороны и находить положительные стороны.     Как научиться жить счастливо и ...
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ
Как женщине изменить свое отношение к себе и к жизни
Женщине сложно добиться внутреннего спокойствия. Как это сделать, если вся жизнь буквально забита проблемами семьи, детей, коллег?       Как женщине изменить свое отношение к себе и к жизни Как женщине изменить свое отношение ...
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ
Как отодвинуть старость
Все мы задумывались, как несправедливо устроена наша жизнь! В детстве обучаешься азам, знакомишься с миром, постигаешь тайны собственного «я». Затем, пытаешься достичь благополучия, ростишь детей, выводишь их на большую жизненную ...
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ
Как изменить свою жизнь
Вас преследует чувство неудовлетворение и навязчивое желание в чем-то изменить свою жизнь? Это несложно. Существует множество способов моделирования нового имиджа на основе привычного образа.   Как изменить свою жизнь Все что вам необходимо для ...
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ
Что мы ценим в жизни
Вы можете ответить на бестактный вопрос о своем возрасте? Не желаете? Не важно. В любом случае, если вы достаточно молоды, то уже не раз пытались представить, как дальше будет развиваться ...
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ
Как стать свободным, выдавливая из себя раба по капле
Свобода – понятие, которое невозможно описать словами. Это то чувство, к которому всю жизнь стремится человек. С самого детства мы находимся в зависимости от людей и обстоятельств и не можем ...
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ
Способы изменить себя и свою жизнь
В этой жизни ничего не дается даром. И наибольшую ценность представляет то, что далось дорогой ценой. Часто говорят: если ты не прилагаешь особенных усилий, но тебе все удается, то ты ...
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ
Как начать новую жизнь с чистого листа
Практически у каждого человека однажды возникало желание изменить свою жизнь. Но далеко не каждый решился действительно пойти на такой шаг. Кто-то не решался сделать это из страха, что все - ...
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ
Как провести свободное время без спиртного
В большинстве случаев, любое застолье не обходится без употребления спиртного. Как-то повелось, что пьяные посиделки с друзьями стали основным способом для расслабления. Да и как провести свободное время без спиртного? Как ...
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ
Как научиться жить счастливо и весело несмотря на
Как женщине изменить свое отношение к себе и
Как отодвинуть старость
Как изменить свою жизнь
Что мы ценим в жизни
Как стать свободным, выдавливая из себя раба по
Способы изменить себя и свою жизнь
Как начать новую жизнь с чистого листа
Как провести свободное время без спиртного

Оставить комментарий

Одиночество и кому одиноко | ODINOKOMNE.RU © 2010-2012 Все права защищены.
При копировании материалов сайта обязательна индексируемая активная гиперссылка.