Как снизить уровень своей тревожности


Как снизить уровень своей тревожностиЖизнь не стоит на одном месте. Ее течение постоянно меняется, и предугадать события вряд ли сможет даже гадалка. Неопределенность становится нашим постоянным спутником и порождает тревогу.

 

Как снизить уровень своей тревожности

Обычно все это не доставляет особых хлопот человеку. Но порой тревога прогоняет все другие чувства и поступки человека определяются только влиянием этого чувства. Изменение ситуации в худшую сторону или отсутствие информации способны поднимать уровень тревоги. Поэтому, наибольший уровень возникает, когда под угрозой оказывается самое дорогое, что только может быть у человека – его семья. И это ведет к потере спокойного сна и постоянной обеспокоенности.

Вот простые правила, как снизить уровень своей тревожности.

  • Во-первых, вы должны помнить, что не смотря на то, как складывается ситуация у вас всегда есть шанс повлиять на нее.
  • Во-вторых, именно от того какие действия вы предпримите в ближайшее время будет зависеть и дальнейшее развитие событий.
  • В-третьих, каждый живой человек испытывает чувства, в том числе и тревогу. Так что, в этом отношении вы не одиноки.

Что нужно делать, что бы снизить уровень своей тревожности

Возьмите лист бумаги, ручку и запишите, какие из тревожащих вас событий действительно могут произойти. Начните с самой большой тревоги. Это может быть потеря работы, уход любимого человека или отказ в кредите. Для каждого человека своя проблема наиболее важна. После того, как вы запишите причины тревоги, попробуйте оценить, насколько сильна вероятность того, что они сбудутся. Причем, в недалеком времени. Оценку давайте по десятибалльной шкале.

После этого, начните работать с самой тревожной для вас возможностью. Той, что вы оценили наивысшим количеством баллов. К примеру, это потеря работы. Вы знаете, что в скором времени вас ожидает сокращение штата. Тем самым, вы определили цель, которой должны достичь и вам необходимо продумать то, как вы можете повлиять на события, чтобы не потерять работу.

Снова возьмите ручку и запишите все возможные для вас пути выхода из этой ситуации. Вы можете предпринять демонстрацию своих качеств и квалификации. Можете постараться укрепить отношения с коллегами и начальством. А можете заблаговременно заняться поиском новых вакансий.

Если ко всем продуманным действия вы еще и добавите предполагаемые даты, то получите практически целый план по выходу из критической ситуации. Как снизить уровень своей тревожности? Поселив в себе уверенность, что вы способны справиться со сложными ситуациями, когда необходимо уметь делать выбор и реагировать решительно.

Но если ваши усилия проходят напрасно и вас продолжает беспокоить чувство тревоги, то обратитесь за консультацией к психологу или терапевту. Вполне возможно, что у вас навязчивый невроз или фобия и помочь вам может только специалист.

Метки статьи:

как снизить тревожность, как снизить уровень тревожности, как снизить уровень тревоги, снижение тревожности

Спасибо, что поделились статьей:


Читайте так же на эту тему:

Как избавиться от рассеянности
Рассеянность кажется милым безобидным пороком. Но на самом деле может представлять достаточно серьезную опасность.       Как избавиться от рассеянности Увлеченные чем-то одним и рассеянно относящиеся ко всем остальным жизненным сторонам люди, могут подвергать ...
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ
О чем говорит взгляд человека
Психологи заметили, что при личном общении люди смотрят в глаза друг другу только на протяжении 60 % от времени всего разговора. Иначе складывается ситуация лишь в двух случаях» если люди ...
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ
Стоит ли прощать обиды
Боль от нанесенной обиды подчас не желает покидать сердце даже спустя долгие годы. Кажется, это вполне естественно, хранить обиду. Однако подобное восприятие в первую очередь отрицательно влияет не на обидчика, ...
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ
Как научиться быть убедительным
Умение быть убедительным дается не всем и для его развития потребуется приложение определенных усилий. Однако нельзя отрицать насколько важно это умение. Особенно при желании получить результат.   Как научиться быть убедительным Как научиться ...
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ
Способы и упражнения для развития креативности
Конечная цель – результат тех мыслительных процессов, которые производит человек, чтобы понять, в чем решение появившейся у него проблемы. При этом, сам человек может даже и не осознавать, что у ...
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ
Как избавиться от рассеянности
О чем говорит взгляд человека
Стоит ли прощать обиды
Как научиться быть убедительным
Способы и упражнения для развития креативности

Всего комментариев: 4

  • svettl

    |

    Не правда,что мы всегда можем повлиять на ситуацию.Чаще полезнее было бы уговорить себя смириться с ней.И в этом вся проблема.

    Ответить

    • podgrebelnaya

      |

      Вы правы,не всегда можем повлиять на ситуацию.А у меня тупик в жизни

      Ответить

  • Марина

    |

    Есть ситуации, когда ни какие планы, даты не помогут! На работе ситуация хуже нет, пошла в кадровое агенство, а там: «Вы уже не человек!», самостоятельно найти работу не реально — нет блата. Вот и тревожность!! Но трудно смириться когда на работе тебе говорят, это нельзя, на это нет денег …. и разная «муть» о которой не хочется говорить, но смириться с этим трудно. Жизнь одна — хотелось бы не тревожиться за будущее!! Спасает только сайт, который заставляет каждый день работать с ним. Это увлекает. Приглашаю в гости — nelov.ru

    Ответить

  • Наталья

    |

    Здравствуйте Подскажите, пожалуйста, как снять высокий уровень своей тревожности, мне кажется она уже перешла в страх , неуверенности в себе

    Ответить

Оставить комментарий

Одиночество и кому одиноко | ODINOKOMNE.RU © 2010-2013 Все права защищены.
При копировании материалов сайта обязательна индексируемая активная гиперссылка.